沉浸在沐浴&夜間護理中！ 調整生理時鐘&自律神經，開啟熟睡開關！！ 每次睡覺都能擁有光澤肌膚&瘦身身材。 作者本人也瘦了8公斤！附插圖解說，簡單易懂！！ 沒時間…也沒幹勁……但，只需3天就能改變人生！ ■「美人是在睡覺時被塑造的」 熟睡的好處，不僅僅是「光澤肌膚」。瘦身身材、抗壓性強的心理素質，只要開啟熟睡開關，就能輕鬆擁有。作者本人也是在短短3天內改變人生的其中一人。 重要的是，按照「起床→就寢→睡前美人習慣→沐浴→晚餐」的順序，決定時間的逆算美容法。 從起床時間倒推行動，任何人都能開啟熟睡開關，開啟通往美人的大門。 本人也瘦了8公斤！從細胞層面變美的終極睡眠指南。 【CHAPTER 1】塑造美人的逆算美容法 決定起床、就寢、沐浴、晚餐時間，以及睡前沉浸其中的時間，採用「逆算」方式。 【CHAPTER 2】睡前30分鐘的美人習慣 口號是「是否沉浸其中」——溫和輸入、伸展運動、呼吸法etc. 【CHAPTER 3】熟睡美人的臥室 燈光、服裝、床墊、枕頭、空調etc.——打造極致臥室的方法！ 【CHAPTER 4】只有美人知道的沉浸式沐浴 從沐浴步驟到針對煩惱的推薦沐浴法，再到預防乾燥肌膚的毛巾使用方法。 【CHAPTER 5】變得更美的午間日常 午睡、傍晚運動、飯前嚼口香糖、聰明應對壓力etc.，讓夜晚的睡眠更好！ 這是二手書，介意者請勿購買。 還有很多書籍正在出售♪ #安啾的BOOK一覽 ★歡迎批量購買★ 小件商品，盡可能支援合併發貨。 如果合併商品可以一起發貨，也可以減免運費+α。如果您對多個商品感興趣，請隨時留言。 ※大型商品或重量較重的商品，可能難以合併發貨。