手帳很多，故此出售。 以腸道健康×漢方×營養學為基礎的「吃出健康」一冊。 2026年，告別鬱悶、疲倦、過敏、便秘、僵硬！ 您是否感到心靈和身體狀況不佳，卻不知道該做些什麼來改善？ 或者，您是否已經放棄，認為無法治癒？ 並非如此！ 透過日常飲食和生活，您的身心一定會變得健康。 這本手帳以「腸道健康×漢方×營養學」的知識為基礎， 每月、每週、每天都會刊載能讓您吃出健康的食材和食譜。 只要按照上面寫的去做，身體的力量就會一點一點地甦醒，擁有健康的身心。 此外，記錄自己身心狀況的欄位，也為懶人設計，方便每天持續，更容易養成習慣。 附有對每日菜單製作有幫助的「每日推薦菜單」和食譜！ 使用這本手帳，就能輕鬆實踐食藥習慣。 2026年，讓我們一起使用這本手帳，度過充滿活力和樂趣的一年吧！ 【推薦給這樣的人】 ・每天提不起勁，身體疲倦 ・雖然不到需要去看醫生的程度，但總覺得狀況不好 ・想改善體溫偏低、畏寒、便秘 ・煩惱輕微的憂鬱症狀 ・想改善身體不適，但不知道該做什麼 ・每日菜單製作很麻煩，想要一些點子 ・想吃對健康有益的食物，但不知道從何開始 ★正文中充滿了超人氣插畫家・水澤そら的插畫！ 書腰為雙面設計。翻過來，可以欣賞到全新繪製的插畫。 【目錄】 ・前言 ・身心疲憊的原因，以及食藥的效果 ・食藥處方箋 ・「食藥」第一人提倡的打造不疲憊身心的食藥6條 ・打造食藥廚房 ・季節與身心的變化12個月 ・食藥手帳的使用方法 ・2026年、2027年日曆 ・調理身心的2026年「食藥式健康管理表」 ・打造不疲憊身心的2026年想做的事情 ・2025年12月專欄 ・2025年12月月曆 ・2025年12月週曆 ・2025年12月食藥處方箋（～至2026年12月） 感謝您的瀏覽。